Se procura comer de forma alinhada com o que pede seu corpo, sua história, seu esporte, com o que você realmente acredita e seu objetivo, está no lugar certo. Muito além da mentalidade da dieta, vamos trabalhar comportamento e mudanças de pensamento, buscando sempre entender como você e seu corpo funcionam. Serei seu apoio em todo o processo: te guiando, inspirando e auxiliando.

Conheça os serviços oferecidos abaixo. Agende um horário para conversarmos!

CONSULTA INICIAL

A consulta presencial tem duração média de 1 hora. Vamos falar sobre seus objetivos e metas. Faremos a análise de seus hábitos de vida, sua saúde, incluindo histórico médico, seus hábitos alimentares (como é sua alimentação hoje, como você organiza seu dia, histórico de dietas, alergias, intolerâncias, gostos, se usa suplementos), além da prática de atividade física, como é seu sono e como lida com o stress.  É na consulta inicial que fazemos também a primeira análise da composição corporal (% gordura e massa magra). A partir de todas essas informações e da nossa conversa, é feito um planejamento alimentar individualizado atendendo a sua realidade e objetivo. A ideia é definirmos e trabalharmos em metas de curto e longo prazo, que servirão como nosso guia para as próximas sessões de acompanhamento.

Após a consulta inicial, você terá acesso a um canal de contato direto comigo online. É lá que encontrará as informações da consulta, bem como o seu plano alimentar. Por lá você poderá me contatar sempre que precisar.

Todos os clientes devem agendar uma primeira consulta de 1 hora antes de iniciar o acompanhamento.

ACOMPANHAMENTO

O objetivo do acompanhamento vai além de análise da evolução da composição corporal. Ele é essencial para a readequação do seu plano nutricional, considerando as mudanças na sua rotina, no seu objetivo e, no caso de atletas, no período do treinamento.  É também essencial para trabalharmos a mudança de mentalidade e comportamentos que podem estar te atrapalhando a alcançar sua meta. Com comprometimento da minha e da sua parte e um bom acompanhamento em longo prazo (geralmente 3 a 6 meses), é possível conquistar seus objetivos e, mais importante, manter bons resultados. O acompanhamento pode ser agendado de forma individual (30 minutos) ou fechado em pacote.

Pacotes de acompanhamento personalizado disponíveis:

  • Readequação dos hábitos alimentares: trimestral (6 encontros quinzenais de 30 minutos) ou semestral (12 encontros quinzenais de 30 minutos), sendo que a avaliação da composição corporal é feita mensalmente.
  • Atleta: pacote de acompanhamento para todo o ciclo de treinamento, com 4 encontros de 1 hora. A ideia é ter um feedback da nutrição em cada fase e fazer todos os ajustes necessários no inicio da próxima fase de treinamento.


Entre em contato com clinica@gabrielagudergues.com.br para mais informações sobre os pacotes.

ATLETAS - CONSULTORIA PONTUAL PARA PROVAS

Serviço voltado a atletas de endurance com experiência que querem somente um direcionamento nutricional em uma prova específica: 

· Análise da sua estratégia usual de alimentação no pré, intra e pós prova e direcionamento com base nas evidências científicas e recomendações.

· Relatório sobre alimentos disponibilizados pela organização no dia da prova, assim como pontos de hidratação.

· Sugestão de timing da alimentação de acordo com seu objetivo, o percurso e a altimetria da prova.

·Dicas de nutrição para provas que exigem viagem.

Entre em contato com clinica@gabrielagudergues.com.br para mais informações sobre o que consiste essa consultoria.